• Inhaltsverzeichnis
  1. Test zum eigenen Tabakkonsum
  2. Broschüren um aufzuhören

Aufhören. Warum?

Warum es sich lohnt mit dem Rauchen aufzuhören
Weltweit sterben jährlich rund 5 Millionen Menschen an den Folgen des Rauchens. Von den heute lebenden jungen Rauchern wird jeder Zweite an Krankheiten sterben, die aufs Rauchen zurückzuführen sind. Raucher erkranken häufiger an Krebs sowie Herz-Kreislauf-Krankheiten und verkürzen ihr Leben um durchschnittlich fünf bis neun Jahre. Vom Zigarettenverzicht profitieren Sie sofort: Rauchfrei genießen Sie Ihr Leben länger und gesünder, Sie sparen eine Menge Geld und Sie leben suchtfrei und somit selbstbestimmter und freier.

Gehirn
Nikotin erreicht nach sieben Sekunden die Rezeptoren im Gehirn.

• Bereits zwei Stunden nach der letzten Zigarette befindet sich kein Nikotin mehr im Körper. Es bilden sich keine neuen Nikotinrezeptoren im Gehirn, die die Gier nach Zigaretten schüren. Die Rezeptoren werden ausgehungert.
• Nach zwei Wochen ist der stärkste Suchtdruck bereits überwunden - die frisch „gebackenen" Nichtraucher befinden sich in einem Stimmungshoch und verfügen über ein größeres Selbstbewusstsein.

Kreislauf
Tabakkonsum führt zu schlechter Durchblutung, vor allem in den Beinen.

• 20 Minuten nach der letzten Zigarette gleichen sich die Herzfrequenz und die Körpertemperatur derjenigen eines Nichtrauchers an.
• Nach einigen Tagen ist das Kohlenmonoxyd (CO) aus der Atemluft verschwunden, das Gift verlässt den Körper.
• Der Körper benötigt sechs Monate, um verstopfte unelastische Gefäße weitgehend zu reparieren - das Risiko, an den Herzkranzgefäßen zu erkranken, ist dann nur noch halb so hoch wie für Kettenraucher.

Lungen
Giftiges Kohlenmonoxyd ist 24 Stunden nach der letzten Zigarette messbar.

• Nach einer Woche verbessern sich Atmung und Sauerstoffaufnahme.
• Der Abbau des Teers beginnt allmählich. Nach sechs Monaten ist der Schleim abgehustet, die chronischen Entzündungen in den Bronchien kommen zum Stillstand, der Hustenreiz lässt nach.

HERZ UND IMMUNSYSTEM
Die verengten Gefäße regenerieren sich. Die Fitness steigt nach einer Woche.

• Schon nach einem Tag nimmt das Herzinfarktrisiko ab. Es wird mehr
  Sauerstoff in die Organe gepumpt.
• Die Abwehrkräfte des Immunsystems benötigen mindestens einen Monat, um Infektionen wieder besser bekämpfen zu können.
• Fünf Jahre dauert es, bis das Infarktrisiko dem eines Nichtrauchers entspricht - das Tumorrisiko (besonders Lungenkrebs) ist halbiert, liegt jedoch noch weit über dem eines Nichtrauchers.

Haut
Erholen sich die feinen Adern, wird die Haut besser durchblutet und wirkt rosiger.

• Vier Wochen nach der letzten Zigarette wird die Hautfarbe merklich frischer, die Durchblutung in den feinen Blutgefäßen unter der Epidermis verbessert sich. Die Wangen werden rosiger, der Teint wirkt jünger. Die Haut riecht nicht mehr nach Rauch, Nikotin oder Teer.
• Typische Langzeitschäden der Haut wie erschlafftes Bindegewebe und Falten sind jedoch nicht mehr rückgängig zu machen.

Geruch und Geschmack
Mund und Zähne erholen sich in kürzester Zeit. Viele Nahrungsmittel riechen und schmecken nach dem Rauchstopp intensiver.

• Innerhalb weniger Tage nach der letzten Zigarette verbessern sich Geruchs- und Geschmacksinn.
• Nach vier Wochen bilden sich neue Mundschleimhaut-Zellen, die vorher durch die Giftstoffe abgetötet wurden.
• Zahnknochen und Zahnfleischzellen regenerieren in kürzester Zeit, die Wundheilung im gesamten Mundraum verbessert sich.

Brieftasche

• Wer täglich ein Päckchen Zigaretten kauft, gibt im Jahr rund 1.130 Euro aus. Jemand, der dieses Geld spart, hat nach 30 Jahren einen Nettogewinn von rund 34.000 Euro, ohne das Geld angelegt zu haben. Das ist ein schönes Taschengeld.