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Den eigenen inneren Schweinehund überwinden und loslegen
Wer länger sitzt, ist früher krank
Langes Sitzen stellt einen Risikofaktor dar, unabhängig davon, wieviel du dich generell körperlich betätigst.
Also weniger sitzen und sich mehr bewegen
Stehe alle 30 Minuten auf und bewege dich 2-3 Minuten, z. B. kurzes Umhergehen, Kniebeugen, abwechselndes Sitzen und Stehen.
Wenig ist besser als nichts
Selbst mit minimaler Bewegung können Personen, die viel sitzen, gesundheitliche Vorteile erzielen. Bewegung über die empfohlenen Mindestmengen hinaus bringt einen größeren Nutzen (nähere Informationen dazu auf der Seite https://www.provinz.bz.it/gesundheit-leben/gesundheitsfoerderung/bewegungsempfehlungen.asp).
Bewegungspillen für ein gesundes und aktives Leben
Aktivitäten des täglichen Lebens - Gehen, Treppensteigen, Gartenarbeit, zu Fuß oder mit dem Fahrrad unterwegs sein, anstatt das Auto zu benutzen – tun der Gesundheit gut und fördern die Selbstständigkeit und Unabhängigkeit, besonders im Alter.
Wie den eigenen inneren Schweinehund überwinden und loslegen…
- Suche dir eine körperliche Aktivität aus, die dir Spaß macht.
- Suche dir eine Person, mit der du diese Aktivität ausübst. So könnt ihr euch gegenseitig motivieren.
- Trage diese Aktivität fix in deinem Terminkalender ein. So wird daraus eine Gewohnheit.
- Beginne langsam.
- Belohne dich, wenn du das Ziel erreicht hast.
Ks
